膳食饮食健康的注意事项

第一、酸碱适度的饮食是健康的饮食，很多人喜欢吃肉，而且几乎天天不离肉，尤其是春节期间，每天饮食方面几乎达到了无节制，这对你的身体健康影响很大，无论什么时候都要记住酸碱均衡，荤素搭配。

第二、根据我国国家的专家的统计，我国的居民食盐摄入量偏高，吃盐多了引起的健康问题很多，特别是高血压和高血脂一类，现在马上就是节日期间了，大家副食吃多了盐分就会增加，建议大家一定注意。

第三、我们在生活要注意少吃一些精细食品，因为这类食品的脂肪含量太高，特别是荤菜几乎不含任何的膳食纤维，另外畜禽水产也都是精细的食品，过年过节期间大家饮食几乎都是此类食品，健康会受到损害，大家一定注意。

第四、我们过年过节的时候大家都会吃一些反季节的蔬菜和水果，我这里要和大家说的是反季节类的蔬菜和水果本身的营养成分很低，而且大部分不适合人体需要甚至会引起健康问题，大家一定要注意。

第五、我们冬季最适合吃的一些菜是大白菜和胡萝卜，以及大葱等，大家在过年期间也要经常吃这类蔬菜调剂我们的身体，另外建议大家多吃一些粗粮，增加我们身体的膳食纤维，增加身体的健康。